białko woda

[...] Prasarita Padottanasana A -x3 + inne rozciąganie. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1763kcal, 135g (31%) białko, 76g (39%) tłuszcze, 136g (31%) węglowodany Napoje: Kawax2, pokrzywax1, woda x3litry, Warzywa: marchew, groszek zielony, cebula, szczypiorek, czosnek, por, sałata, [...]

[...] -x3 Parivrtta Parsvakonasana -x3 + inne rozciąganie. SUPLE Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1773kcal, 135g (30%) białko, 75g (38%) tłuszcze, 138g (31%) węglowodany Napoje: Kawax2, pokrzywax1, herbata, woda. Warzywa: pieczarki, , cebula, czosnek, marchew, groszek, seler naciowy. [...]

[...] Przysiad trzecia seria http://www.youtube.com/watch?v=BjusiBHeraM SUPLE Wit. D3, kompleks B, metizol,, kombucha, wapn+magnez+cynk. MISKA Suma dobowa: 1344kcal, 91g (27%) białko, 63g (42%) tłuszcze, 109g (32%) węglowodany. Niedojedzona, przez problemy żołądkowe. Napoje: Kawax2 ,pokrzywa x1, mięta x1 woda [...]

[...] Tilty i vacuum z tej radości zapomniałam \-) ATG Challenge - 70 przysiadów Suple: Wiesiek, Olimp forsen i Olimp stress control, kombucha Miska: 1555kcal, 129g (33%) białko, 54g (31%) tłuszcze, 129g (33%) węglowodany: Napoje: Kawax2, czarna herbata, woda. [...]

[...] (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – 80 przysiadów. Suple: Wiesiek, olimp forsen, Olimp stress control, kombucha, bcaa Miska: 1707kcal, 133g (32%) białko, 72g (38%) tłuszcze, 127g (30%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-02 Napoje: Kawax3, zielonax2, [...]

[...] 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – 85 przysiadów. Suple: Wiesiek, Olimp stress control, kombucha, bcaa Miska: 1502kcal, 130g (34%) białko, 53g (32%) tłuszcze, 128g (34%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-03 Napoje: Kawax3, zielonax3, [...]

[...] boli tylko dupa :-) TRENING 10 minut – rozgrzewka 30 minut – ciągły bieg :)):)):)) joga przed snem tylko vacuum x1 Suple: Wiesiek, kombucha Miska: 1654kcal, 127g (31%) białko, 71g (39%) tłuszcze, 127g (31%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-07 Napoje: Kawax2, herbatax1, [...]

[...] 21 / 21 / 21 20 / 20 / 20 Wieczorem jeszcze joga 15 minut. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Suple: Wiesiek, kombucha Miska: : 1705kcal, 130g (31%) białko, 74g (39%) tłuszcze, 129g (30%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-08 Napoje: Kawax3, zielonax2, [...]

[...] długi spacer. :-) TRENING Wieczorem jeszcze joga 30 minut. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Suple: Wiesiek, kombucha Miska: : 1516kcal, 132g (35%) białko, 53g (31%) tłuszcze, 128g (34%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-09 Napoje: Kawax2, woda. [...]

[...] a dwie "pomagają" się dobrze ustawić. Mega rozciaganie ;-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, kombucha Miska: 1524kcal, 132g (34%) białko, 54g (32%) tłuszcze, 131g (34%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-11 Napoje: Kawax2, zielonax2, [...]

[...] Dystans 4,54km Średnia prędkość 7,34km/h Rozciąganie - 10 minut 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Suple: Wiesiek, kombucha Miska: 1705kcal, 136g (32%) białko, 72g (38%) tłuszcze, 131g (31%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04f26f/dotkazoz/dzien/2013-07-12 Napoje: Kawax2, zielonax2, [...]

DZIEŃ 67 TRENING 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, zmb6, high night, Miska: 1564kcal, 131g (34%) białko, 56g (33%) tłuszcze, 129g (33%) węglowodany Napoje: Kawax2, zielona x3, woda. Warzywa: marchew, kalafior, pomidor, sałata lodowa. [...]

[...] się martwić, czy nie.. @-);-)%-) 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, bcaa, high night, zmb6 Miska:1706kcal, 132g (31%) białko, 74g (39%) tłuszcze, 130g (30%) węglowodany Napoje: Kawax2, zielonax2, woda. Warzywa: fasolka szparagowa, ogórek, sałata, pomidor, ogórek. [...]

[...] :-) Tym razem bardziej relaksacyjnie. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. Ćwiczenia od fizjo. Suple: omega3, high night, zmb6 Miska:1513kcal, 132g (34%) białko, 55g (32%) tłuszcze, 131g (34%) węglowodany Napoje: Kawax2, zielonax3, czarnax1 woda. Warzywa: pomidor, sałata, papryka czerwona, fasolka szparagowa, marchewka, [...]

[...] 5 BMR= 1700 kcal +600 kcal (jaki ektomorfik, potem zwiększymy) Czyli zapotrzebowanie to ok 2300 kcal Białko 2,2 g/na kg tłuszcz 1 g/na kg WW reszta 5g/na kg I tak: Białko: białko jaj, mięso, ryby, twaróg, ew. odzywka białkowa Węglowodany: płatki owsiane (naturalne/górskie) ryż (brązowy/biały paraboliczny) makaron (razowy/durum) Kasza [...]

[...] jabłko. 7.I jeszcze jedno, wydaje mi się, że mam wolny metabolizm. Może przez dietę?, w końcu jest dość monotonna, mimo że mi smakuje… Czytałam gdzieś, że węgle + białko = tkanka tłuszczowa, choć mnie się wydawało, że węgle + tłuszcz (np. frytki), jaki jest wasz stosunek do tych zasad niełączenia? Czy my, trenujący, nie zwracamy na to [...]

[...] WSZYSTKO I DAJ TU WĘGLOWODANY Z NISKIM IG RYŻ BRĄZOWY/KASZE ITD + JAKIEŚ MIĘSKO NP PIERŚ Z KURCZAKA,OWOCE JADAJ DO ŚNIADANIA I EW ZARAZ PO TRENINGU. 20:00 - V - białko (ok.30g) + 200ml mleka / twarożek (ok.125g) z dżemem / jogurt naturalny (ok.200g) plus 50g rodzynek MLEKO WYWAL PIJ BIAŁKO Z WODĄ JAK JUŻ COŚ,DŻEM WYWAL I [...]

Wtorek, 16 marca 2010 roku 0. Białko z wodą 1. Jajecznica 2. Tortilla z kurczakiem 3. Ryż z kurczakiem TRENING * Carbo z wodą 4. Ryż z kurczakiem 5. Twaróg z oliwą nogi, plecy, bicepsy . - Uginanie leząc 2s x 12 35 kg - Wspięcia na palce 1 x 18 1 x 16 1 x 9 25 kg - Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s x 13 - Wiosło sztangą podchwytem 2s x [...]

[...] - smak w porządku - 30g/100g ,ale do Mass Gaina dodawałbym AAB - dużo osób podchodzi do niego krytycznie , prawdopodobnie przez cenę - w tych 30g białka , znajduję się białko pszeniczne to na razie tyle , skłaniałbym się bardziej za Mass Gainem , bardzo energetyczny w sam raz na godzine przed trenigiem i po z dodatkową porcją AAB daję [...]

Dieta "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo [...]